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Swissalpine W9

Zum Wochenstart morgens schwimmen für 2700m wie immer schön locker in unterschiedlichen Lagen mit Schwerpunkt Kraultechnik und Wasserlage. Abends HIIT um den Tag abzuschliessen. Heute mal leicht verschärfte Version mit erhöhtem Wiederstand

Dienstag 1900m schwimmen mit leicht erhöhtem Tempo. Fokus wie immer noch auf Technik. Abends erst HIIT und dann Intervalläufe 8x800m und 279Hm. Vom Gefühl her ein schlechtes Gefühl. Der Lauf heute wahr eher suboptimal, Muskelprobleme.

Mittwoch 2400m Schwimmen in langsamen Tempo.

Donnerstag lockeres schwimmen – 2200m und Abends 15km und 423Hm. Heute wieder entspannter auch wenn die Muskeln immer noch weh tun

Freitag HIIT mit Wiederstand.

Samstag kurzer Lauf über 21km und 729Hm unter leichten aber vertretbaren schmerzen.

Sonntag HIIT und Wocheneeeendeee.

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